论文范文《探究高校瑜伽教学中表象训练法的运用》改能降

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关键词: 高校;瑜伽教学;表象训练法;运用策略

发布时间:2022-03-03 16:57

摘要:近年来,由于教育改革的不断创新,高校也提高了学生综合能力和专业技能的培养,大大促进了学生的良好发展。随着我国教育的不断发展,瑜伽逐渐成为高校的自主课程。瑜伽是一种可以帮助人们锻炼和减轻精神压力的体育锻炼。学习者可以通过长期的实践来实现身心整合的效果。对于尚未形成统一的教学方法和教学体系的瑜伽课程,采用表象训练方法可以有效地提高学生在瑜伽学习的各个阶段的学习效果。实践证明,表象训练方法用一半的努力可以得到两倍的结果。



 

前言:瑜伽作为一种新的大众运动,被列入大学教学大纲。然而,许多高校并没有科学合理的教学计划和详细的教学方法和标准。因此,哪样的瑜伽教学方法真正可以有效提高学校瑜伽教学质量逐渐发展成为我国相关学校教育部门的研究重点。运用意象瑜伽训练方法不仅有助于促进学生的身心健康均衡发展,规范各种形体瑜伽训练动作,掌握各种瑜伽训练姿势。在学校瑜伽教学工作实践中尤其值得充分应用和广泛推广。

一、高校瑜伽教学中表象训练法运用的重要意义

运动心理技能的训练形成往往需要进行心理上的控制和心态调整以达到和谐。学生的身体知觉、记忆和身体想象力在培养学生瑜伽运动心理技能的训练形成中一直起着重要的指导作用。通过观察瑜伽老师的各种瑜伽训练动作学生在自己大脑中首先建立练习行为的瑜伽视觉心理表征然后通过自己大脑练习瑜伽过程中已经形成的瑜伽视觉心理表征图来加深对瑜伽行为的正确理解然后建立相应的瑜伽动觉心理表征。意象进行训练方法是现代瑜伽运动教学中结合运动学和心理学的一种重要教学方法。意象进行训练的方法在现代瑜伽运动教学过程中的广泛应用意味着一个学生完全可以在瑜伽教师的训练指导和教师示范下独立掌握完成瑜伽运动的各个要点。同时教师可以建议引导学生用一种语言学习促进法让学生训练使用与自己大脑中已经形成的其他瑜伽训练动作息息相关的身体感觉、情绪和其他情绪心理状态重复训练再现和不断想象学生大脑形成中的瑜伽动作从而不断提高培养学生的瑜伽运动心理技能。

二、高校瑜伽教学中表象训练法运用的方法与策略

(一)动作认知阶段

教师在向引导学生正确解释瑜伽的基本理论知识时应充分采用形象运动训练的教学方法鼓励引导学生在第一次正确理解各种瑜伽运动姿势时建立一个相对完整的结合视觉和影像图片的整体统一形象概念。利用大脑神经中的各种视觉波和认知系统使中枢神经运动系统始终保持兴奋然后在中枢神经冲动的感觉帮助下开始完成某些具体动作。所以教师在学生解释瑜伽行动时应明确指出解释瑜伽行动的几个要点和一些细节以利于防止导致学生对此产生错误的整体理解加深引导学生对瑜伽行动的一种正确理解。此外,还应特别注意该行动的完整性。教师应该指导学生一起建立一套行动,而不是把整套行动分开。当视觉复制重复时,也应注意运动和呼吸的协调,身心的统一性和一致性,这将有助于理解和呈现整套动作。

(二)动作连接阶段

在动作连接阶段学生应科学掌握使整体动作完整、自由的基本要素。传统瑜伽与现代传统瑜珈运动的身体表达与运动本质之间仍然存在着很大的程度差距这也无疑是现代瑜伽运动特殊性的重要体现。同时瑜伽也同样需要身体运动和呼吸之间的密切协调和相互合作。在瑜伽教学工作过程中也让我发现许多瑜伽学生在练习展示软而慢的几个瑜伽呼吸动作时往往很难自然地将每个瑜伽动作连接起来。如果在这个训练阶段不能使用这种表象式的训练方法它将有助于连接整个运动帮助记住和理解不同的运动组合然后协调呼吸与整个运动以实现身心的完美结合。

(三)动作形成阶段

以前的形体瑜伽运动教学实践过程中学生们一直缺乏对形体瑜伽的科学本质和形体运动的准确理解。此外作为一名形体瑜伽教学老师作者并没有意识到瑜伽运动基础知识和瑜伽解释的技术重要性。因此许多瑜伽学生不够流利他们的练习动作太僵硬。在多次尝试如何使用视觉表象瑜伽训练方法后作者偶然发现许多学生已经可以根据他们自己头脑中运动产生的各种视觉表象信息来准确理解练习动作所所必需的身体力量和运动空间并能够感知每个视觉器官的形体动作使他们的形体瑜伽练习动作比以前已经取得了很大的技术进步。当然当现在学生们开始学习形体瑜伽时他们的动作还没有最终确定。教师应特别注意以便于确保每个具体动作和小细节的完整准确性。教师应耐心地指导和纠正学生在实践中犯的错误。

(四)动作完善阶段

在这个学习阶段教师通常应该可以加强学习语言让学生快速掌握其基本要点。这不仅同样能有效帮助瑜伽学生通过记住和快速理解它的行动也同样能帮助使瑜伽学生快速形成一个更坚实和让人熟悉的瑜伽视觉特征形象。例如老师应该可以根据一个瑜伽的肢体姿势和其特征给瑜伽一个生动而容易让人记住的学生名字。当教师引导瑜伽学生快速完成这个新的瑜伽练习动作时他们通常应该首先快速回忆并记起这个瑜伽动作的学生名字这样就可以帮助引导瑜伽学生快速记忆并从而使它的视觉形象表征更清晰。因此例如在瑜伽幻椅中和瑜伽的肢体练习中学生们可以联想到动作的外观,不断地使用这个名字来联想到动作的要点,并通过肌肉运动和呼吸的相互调整来完成这组动作。在瑜伽教学的过程中,关键的语言提醒和提示可以帮助学生掌握动作的要点,掌握正确的动作表征,使学生能够塑造瑜伽动作,不断改进他们的瑜伽动作。

结语:综上所述,表象训练方法在学生瑜伽动作教学过程中的广泛应用,可以有效帮助广大学生快速形成瑜伽动作形象,加深他们对训练瑜伽具体动作的正确理解,提高广大学生在这两个方面的瑜伽动作训练技能。通过这种反复的练习和具体表象的巧妙结合,学生教师可以充分掌握瑜伽动作的整体连贯性和其完美性,不断逐步提高瑜伽教学质量。因此,教师将视觉表象训练方法广泛应用于瑜伽教学中,使广大学生教师能够不断加强瑜伽动作技能的知识学习,准确理解掌握动作,帮助于广大学生更好地掌握学习训练瑜伽。